La depuración y liberación de toxinas es muy importante para mantener nuestro cuerpo libre de ciertos elementos, que nos provocan en el tiempo desajustes que incluso se pueden convertir en enfermedades.
En ciertas ocasiones es bueno buscar un mecanismo alimenticio, que nos ayude a procesar lo que internamente nuestro hígado se encarga de hacer. Te explicaré a continuación, como deberías hacer una dieta depurativa.
Principalmente debes disminuir el consumo de grasas y aumentar el consumo de líquido libre de azúcar, para estimular el funcionamiento correcto del sistema inmunológico, ya que ayudará a drenar las linfas hacia el corazón, también de esta manera podrás tener mejor absorción de nutrientes.
¿Durante cuánto tiempo debo hacerla?
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Lo recomendable es que sea un día, pues este tipo de dieta es muy rigurosa, ya que exige una restricción casi total de calorías, esto supone que en algunos casos las personas se debilitan experimentando ciertos mareos por bajos niveles de azúcar en la sangre, esto sucede si se prolonga durante mucho tiempo la dieta.
Estructura de una dieta depurativa
- Algunas incluyen ayuno
- Existen otras que se componen solo de líquidos
- Generalmente son cortas
- No favorecen la tonificación de los músculos
- Se deben realizar solo para limpiar impurezas
- Su tiempo de duración no debe superar 1 día
Ya para finalizar es importante informarte que estas dietas no están hechas para que las tomes como un régimen regular con la idea de bajar de peso, esto es más un previo para iniciar alguna dieta conveniente y nutricionalmente aprobada para que puedas alimentarte de manera saludable y sin riesgos de exponer tu cuerpo a sufrir.
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