Índice de Contenido
- 1 Marihuana para poder conciliar el Sueño
- 1.1 ¿Cual es la dosis del aceite de marihuana rico en CBD?
- 1.2 El éxito puede depender de lo bien que se manejen las dosis
- 1.2.1 Consejos prácticos para conciliar el sueño
- 1.2.2 Cree un ambiente de sueño acogedor
- 1.2.3 Tenga una rutina de sueño
- 1.2.4 Evite la sobreestimulación
- 1.2.5 Haga ejercicio diariamente
- 1.2.6 Evite los estimulantes
- 1.2.7 Aromaterapia
- 1.2.8 Use hierbas estimulantes del sueño
- 1.2.9 Suplementos nutricionales
- 2 Comprar Parafernalia
Marihuana para poder conciliar el Sueño
El consumo de marihuana de forma frecuente es cada vez más normal,entre los que sufren de trastorno de estrés postraumático. Un pequeño ensayo abierto realizado en Israel mostró que 5 mg de THC fumado dos veces al día mejoró el sueño y redujo la frecuencia de pesadillas en pacientes con estrés postraumático. Esto se correlaciona directamente con resultados de pruebas similares que involucran a la nabilona, una droga sintética similar al THC.
El procesamiento de la memoria ocurre cuando estamos dormidos, por lo que es lógico que alguien que sufre de estrés postraumático especialmente aquellos que experimentan pesadillas se beneficien al usar marihuana o cannabinoides para dormir mejor.
A primera vista, puede parecer que la marihuana es simplemente un mecanismo de afrontamiento para los pacientes con estrés postraumático, a veces se caracteriza negativamente de esta manera en la literatura médica.
La marihuana puede crear adicción
Cada vez más investigadores están reconociendo las limitaciones del marco de trabajo de la adicción, que pasa por alto el papel crucial que el sistema endocannabinoide juega en ayudarnos a olvidar recuerdos dolorosos, un proceso normal que de alguna manera no está regulado cuando uno experimenta el estrés postraumático.
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En algunos casos, el THC y otros cannabinoides vegetales pueden proporcionar suficiente alivio para que las personas que padecen de estrés postraumático puedan embarcarse en la tarea de dar sentido a sus recuerdos traumáticos y comenzar el proceso de curación. Nada de eso puede suceder sin un sueño de calidad.
Si no puedes dormir, tu mundo se va al infierno rápidamente
Muchos veteranos militares y víctimas de abuso sexual están usando marihuana para tratar sus síntomas relacionados con el estrés postraumático. Un estudio de caso de 2016 proporcionó datos clínicos que validaron el uso de aceite rico en CBD como un tratamiento seguro y efectivo para reducir la ansiedad y mejorar el sueño en una niña joven con estrés post traumático.
Los productos farmacéuticos proporcionaron un alivio mínimo a una niña de 10 años que había sido víctima de abuso sexual cuando era pequeña. Y los medicamentos le causaron importantes efectos secundarios adversos. Pero un régimen de aceite rico en CBD resultó en «una disminución sostenida de la ansiedad y una mejora constante en la calidad y cantidad del sueño del paciente».
Este no es un ejemplo aislado. El aceite rico en CBD, un tratamiento cada vez más popular para la ansiedad y los problemas de sueño, ha surgido en los últimos años como una alternativa viable a los medicamentos de las grandes farmacéuticas.
¿Cual es la dosis del aceite de marihuana rico en CBD?
La marihuana medicinal es una medicina personalizada – y esto es ciertamente cierto con respecto al uso de la marihuana y sus componentes para tratar los trastornos del sueño. La eficacia de la marihuana como ayudante para dormir es muy variable, dependiendo del usuario individual, cómo se administra el remedio, su proporción de cannabinoides y perfil de terpenos aromáticos, el momento y la dosis – todos estos factores entran en juego e influyen en los diferentes resultados.
El éxito puede depender de lo bien que se manejen las dosis
Al igual que con cualquier medicamento, existen algunos riesgos cuando se consume marihuana para dormir mejor. El consumo a corto plazo de marihuana puede disminuir la latencia del inicio del sueño (cuánto tiempo toma quedarse dormido). Pero esta mejora puede debilitarse con el tiempo. La tolerancia se desarrolla con el consumo crónico, que puede afectar la calidad del sueño a largo plazo.
Demasiado de algo bueno puede ser problemático para los consumidores frecuentes de marihuana recreativa, que pueden empezar a experimentar una reducción en el sueño profundo de onda lenta, dejando al individuo con la sensación de que no está bien descansado.
¿Podría deberse a que los consumidores recreativos tienden a preferir grandes cantidades de variedades de marihuana que dominan el THC?
Irónicamente, la alteración del sueño es quizás el síntoma más notable de abstinencia cuando un usuario consumidor habitual deja de fumar marihuana. En comparación con los productos farmacéuticos adictivos, la abstinencia de marihuana es una molestia menor con síntomas que suelen durar unos días (a veces unas semanas) después de dejar de fumar. Y la marihuana, a diferencia de las pastillas para dormir recetadas y de venta libre, nunca ha matado a nadie.
Los consumidores de marihuana medicinal a menudo experimentan mejores resultados con dosis más bajas, especialmente cuando están tratando algo además de trastornos del sueño, como dolor, espasticidad o trastorno de estrés postraumático. Basado en la literatura disponible revisada por el Proyecto CBD, parece que una preparación de 1:1 CBD:THC probablemente conferirá un sueño reparador.
La combinación de terpenos odoríferos presentes en una cepa de marihuana o producto de marihuana determinado también puede tener un impacto significativo en el sueño. Los terpenos individuales tienen efectos sedantes o estimulantes, afectando así el ciclo sueño-vigilia.
Los terpenos sedantes incluyen terpinoleno, nerolidol, fitol, linalool y mirceno. Aquellos que tratan de abordar el dolor y los problemas de sueño deben considerar los remedios de marihuana que incluyen beta-carofileno, ya que este terpeno es también un fuerte antiinflamatorio y analgésico.
Consejos prácticos para conciliar el sueño
Aquí hay algunas modificaciones sencillas en el estilo de vida y opciones de curación holística que pueden mejorar la calidad de su sueño.
Cree un ambiente de sueño acogedor
Tener una cama cómoda en un ambiente relajante es la clave para un sueño de calidad.
Reduzca la iluminación exterior o la iluminación de la parte superior de la casa y mantenga una temperatura cómoda para dormir.
Y, reduce el ruido.
Tenga una rutina de sueño
Es bueno acostarse y despertarse a la misma hora los siete días de la semana. Además, es útil para algunas personas tener una rutina relajante a la hora de acostarse que le permita a la mente saber que es hora de dormir. Esto puede incluir una pequeña taza de leche caliente o té verde de 45 minutos a una hora antes de acostarse, o unos cuantos estiramientos simples de yoga para relajarse.
Evite la sobreestimulación
Es mejor no tener un televisor en el dormitorio y no ver programas de violencia antes de acostarse, especialmente para aquellos con fatiga suprarrenal. Evite leer o usar su teléfono, computadora portátil o tableta en la cama.
Haga ejercicio diariamente
Independientemente de si su preferencia es correr, levantar pesas, jardinería, caminar o tai chi, haga alguna forma de ejercicio todos los días. Pero evite hacer ejercicio dentro de las dos horas de acostarse.
Evite los estimulantes
La cafeína, el alcohol, el tabaco, ciertos suplementos herbales y medicamentos pueden hacer que usted se sienta «hiperactivo» y sobreestimulado, lo cual puede impedir la capacidad del cerebro para pasar al sueño.
Aromaterapia
La aromaterapia puede ser relajante y muy útil para inducir el sueño. El aceite esencial de lavanda, por ejemplo, puede ayudar a controlar ciertos trastornos del sueño.
Use hierbas estimulantes del sueño
Las hierbas que promueven el sueño incluyen la valeriana, la kava, la manzanilla alemana, la manzanilla romana, la flor de la pasión, el lúpulo, el bálsamo de limón, el tilo, la escutelaria y la avena. Visite el American Herbalist Guild para encontrar un practicante calificado.
Suplementos nutricionales
Consulte a su médico sobre los productos hechos con Kava, minerales calmantes, y tomar el tipo correcto de magnesio por la noche.
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