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Relajantes musculares naturales
Los relajantes musculares son una solución a este problema; sin embargo, pueden dejarle con una sensación de estar loco e interferir con sus actividades diarias. Afortunadamente, existen muchos remedios naturales que puede utilizar y que no sólo aliviarán sus espasmos musculares, sino que le devolverán la normalidad en poco tiempo.
¿Qué son los espasmos musculares?
Los espasmos musculares se producen cuando el músculo afectado se contrae involuntariamente. Los espasmos musculares suelen ocurrir repentinamente y desaparecen tan rápido como se producen. Estos calambres dolorosos pueden afectar a muchas partes del cuerpo y pueden producir una variedad de síntomas.
¿Qué causa los espasmos musculares?
Una gran variedad de cosas pueden hacer que sufra de espasmos musculares. El uso excesivo del músculo en cuestión puede ser el culpable. Las actividades diarias, como rastrillar las hojas o trabajar encorvado sobre un ordenador, pueden hacer que los músculos se cansen y se fatiguen.
Si estás haciendo un ejercicio desconocido, como un vigoroso juego de tenis, puede hacer que te duelan los músculos durante un par de días. Otros factores comunes son hacer ejercicio pesado en un ambiente caluroso y la deshidratación.
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¿cuáles son los signos y síntomas de los espasmos musculares?
Hay varios signos y síntomas que pueden ser indicativos de calambres musculares:
– Tensión o abultamiento del músculo
– Inicio abrupto de dolor que generalmente dura un par de segundos
– Contracciones musculares
– La contracción repetitiva de un músculo en una zona aislada
Los calambres musculares pueden ser literalmente un dolor, sin embargo, son una dolencia común que se trata fácilmente. A continuación se presentan varios remedios probados y reales que lo llevarán rápidamente a la recuperación.
Aceite esencial de lavanda
El uso del aceite esencial de lavanda como relajante muscular emplea un doble enfoque: el aroma tranquilo ayuda a relajarse mientras que la curación derrite la tensión muscular. Para llegar directamente a la fuente de tensión muscular inducida por el estrés, pruebe a vaporizar el aceite esencial de lavanda o añada un par de gotas a un baño caliente.
Absorba el aroma y deje que su mente se desplace a un lugar más feliz y tranquilo. Mientras se empapa, el agua caliente ayuda a los músculos doloridos y la circulación de la sangre aumenta en todo el cuerpo. El aceite esencial de lavanda también es un maravilloso aceite de masaje. Mezcle un par de gotas de aceite esencial de lavanda con un aceite vehicular y masajee directamente en la zona que sufre de tensión o espasmos.
Aceite esencial de manzanilla
El aceite esencial de manzanilla es un calmante natural. La manzanilla se usa comúnmente para tratar varias dolencias, particularmente espasmos musculares. La hierba manzanilla está repleta de flavonoides y antioxidantes, librando a su cuerpo de los residuos tóxicos nocivos que pueden estar causando espasmos musculares.
Añada un par de gotas de aceite esencial de manzanilla a un aceite base y masajee para eliminar el dolor. Para experimentar las propiedades limpiadoras y curativas de la manzanilla, tome una taza de té de manzanilla. Esto ayudará a eliminar las toxinas y a aliviar los músculos doloridos.
Aceite esencial de romero
Este fragante y floral aceite esencial no sólo ayudará a tratar el estrés y los calambres musculares atléticos, sino también los calambres menstruales. Para obtener un alivio total, añada un par de gotas de aceite esencial de romero en un baño caliente y déjelo en remojo durante veinte minutos.
Este baño ayudará a aliviar los músculos y articulaciones doloridos. Para obtener un alivio inmediato y más localizado, haga una compresa de romero caliente.
Ponga en remojo un paño de algodón limpio en una palangana con agua caliente y retire el exceso de humedad.
Añada un par de gotas de aceite esencial de romero al paño y envuelva la zona afectada. Esta compresa caliente calentará los músculos y los hará más flexibles.
Zumo de cerezas
El jugo de cereza es una bebida popular entre los atletas después del entrenamiento. Este sabroso jugo reduce la inflamación y alivia el dolor muscular, un secreto compartido entre los corredores. Lleno de antioxidantes, el jugo de cereza elimina los residuos tóxicos ayudando a los corredores a mantener a raya los calambres posteriores a la carrera.
Intenta tomar un vaso después de cada entrenamiento para evitar que se produzcan espasmos musculares.
Pimienta de cayena
Los que sufren de músculos doloridos como resultado de enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide y la fibromialgia encontrarán alivio en la pimienta de cayena. Esta pequeña verdura picante contiene una sustancia llamada capsaicina, que es un relajante muscular natural.
La pimienta de cayena puede ser fácilmente añadida a su almuerzo y cena o usada como crema. Diríjase a su farmacia local y busque la crema de capsaicina, que puede conseguir sin receta.
Magnesio
Ya que estamos en el tema de la dieta, es una decisión inteligente asegurarse de que estás tomando suficiente magnesio. El magnesio no sólo es vital para la salud en general, sino que también es esencial para la salud de los músculos.
Para asegurarse de que está recibiendo suficiente magnesio en su dieta, trate de incorporar alimentos ricos en magnesio en sus comidas, como el arroz integral, las legumbres, las almendras y los plátanos.
Vitamina D
La vitamina D es otro mineral importante y vital para el sistema muscular. Si se da cuenta de que sufre crónicamente de dolores musculares o espasmos, es posible que no esté recibiendo suficiente vitamina D. Además de recibir suficiente luz solar, trate de incorporar alimentos ricos en vitamina D, como pescado, huevos, leche que indique específicamente la vitamina D en la etiqueta.
Sal de Epsom
Los baños de sal de Epsom son excelentes para los músculos que sufren, ya que extraen el líquido y las toxinas que se acumulan en los músculos. Simplemente añada un poco de sal de Epsom a un baño caliente y déjelo en remojo durante 15 minutos. Después del baño, debería notar que los músculos están más sueltos y flexibles.
CatNip
La hierba gatera, un estimulante de la menta para su gato, también funciona como relajante muscular natural para los humanos. Descendiente de la familia de la menta, la hierba gatera tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan a calmar el sistema nervioso y a la vez alivian el dolor de los músculos rígidos y agarrotados. Relájese y disfrute de una taza de té relajante de hierba gatera. Sus músculos se lo agradecerán.
Algunos otros consejos
Si quiere evitar sus posibilidades de desarrollar calambres musculares en primer lugar, hay algunas medidas preventivas que puede tomar:
Estiramiento
El estiramiento adecuado de los músculos antes del ejercicio ayudará a disminuir las posibilidades de desarrollar músculos rígidos y lesiones. Antes del ejercicio, estire suavemente cada músculo.
Esto ayudará a evitar el desgarro durante los ejercicios y calentará los músculos. Asegúrese de estirar los músculos también después del ejercicio. Esto ayudará a prevenir la acumulación de ácido láctico, un gran culpable del dolor muscular posterior al ejercicio.
Descanso
Darle a tus músculos un descanso y no trabajarlos demasiado es una de las formas más fáciles de prevenir las lesiones musculares. A menudo, los espasmos musculares son el resultado del exceso de trabajo. Para evitar que esto ocurra, déle a sus músculos un descanso y beba suficiente agua. Las almohadillas de calor y las bolsas de hielo ayudarán a calmar los músculos que trabajan demasiado.
Masaje
Masajear los músculos tensos ayudará a perder cosas y a romper el ácido láctico. Pruebe a masajear los músculos doloridos con aceite esencial de lavanda, manzanilla o romero para ayudar realmente a tratar sus músculos. Esto ayudará a acelerar el tiempo de recuperación y a promover la relajación profunda.
Cuando tu mente esté relajada, tu cuerpo seguirá el ejemplo. Otros aceites esenciales a tener en cuenta para un masaje relajante: aceites esenciales de menta, hierba limón, incienso y ciprés. Estos aceites esenciales disuelven la tensión, sirven como analgésicos naturales, mejoran la circulación y reducen la inflamación.
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