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7 Hierbas Naturales para la Ansiedad
Todos nosotros hemos estado ansiosos en algún momento de nuestras vidas. Yo en el trabajo lo sufro todos los días, es un constante, trabajos que tienen que salir rápidos, control de horas por cada trabajo, y el calor en la oficina, una mezcla de muchos aspectos que hace que no quiera ir a trabajar.
El sufrimiento es constante, la lucha por la búsqueda de un nuevo trabajo, el agobio de ir a trabajar todos los días y ver gestos, miradas, formas de decir las cosas que ya hacen rebosar el vaso que está lleno.
Son pequeñas gotas que terminan por derramar el vaso, y hace que mi corazón cada vez va a más velocidad, se me ponga un dolor en el pecho y me falte el aire para respirar, se me hace una agonía el día en el trabajo.
Y por la noche, esa es otra, la opresión en el pecho no cesa, no me puedo dormir, ni contar ovejitas, ni pensar en otras cosas, al angustia se apodera de mí por la noche y no puedo conciliar el sueño.
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Cuando logro conciliar el sueño, a las tres de la mañana me despierto con un fuerte dolor en el pecho, y esa falta de respiración se apodera de mí, me falta el aire, y el miedo a un infarto. El corazón sufre y lo sé, mi cabeza sufre y lo sé. La falta de sueño al día siguiente, hace que el día en la oficina sea un infierno, no he dormido y encima tengo esa opresión en el pecho, y en muchos momentos me falta el aire, y todo ello unido a que superamos los 26 grados de temperatura en la oficina, algo insano.
Ya no solo es la angustia, la ansiedad y el estrés en el trabajo, empiezan los dolores de cabeza, dolores de cuello, y se nota la tirantez en la espalda, todo va asociado a la ansiedad que se padece en el trabajo.
Solo quedan dos opciones, o resistir o cambiar de trabajo. De momento tengo que aguantar en el trabajo. A muchos nos pasa lo mismo y nos identificamos inmediatamente, pero por otro lado vamos buscando vías alternativas para poder dejar un trabajo de sufrimiento y suplicio, sin tener que perjudicar a terceras personas en la familia.
Está claro que necesitamos ayuda, bien en el médico o bien con hierbas medicinales. Vamos a ver que hierbas medicinales nos pueden ayudar a aliviar esos momentos de ansiedad y de estrés de nuestra vida diaria.
Abajo hay una lista de seis hierbas naturales que proporcionan alivio del estrés y la ansiedad.
1. Jengibre
El jengibre es una hierba aromática que se ha utilizado durante mucho tiempo en los sistemas curativos tradicionales como un remedio natural para la ansiedad. La presencia de Gingerol, un antioxidante, ayuda a contrarrestar los químicos dañinos que nuestro cuerpo produce cuando estamos estresados. El estrés a veces puede causar malestar estomacal, ya que la producción de ácidos estomacales cruciales para la digestión se ve obstaculizada. El jengibre viene al rescate estimulando la producción de ácido estomacal también.
¿Cómo se usa?
Disfrute de una taza de té de jengibre caliente hirviendo 1 cucharadita de jengibre picado en 2 tazas de agua durante 10 minutos. Cuele y añada 1 cucharadita de miel y 1 cucharadita de jugo de limón para darle sabor.
2. Manzanilla
La manzanilla ha sido utilizada desde hace siglos por los antiguos griegos y romanos como remedio herbal por su efecto calmante. Estudios recientes han demostrado que la manzanilla no sólo es una hierba relajante sino que también ayuda a reducir la ansiedad. Gran parte de las cualidades relajantes de la manzanilla se deben a los fenólicos como los flavonoides, quinonas, ácidos fenólicos y otros compuestos antioxidantes presentes en la planta. También ayuda a reducir la pérdida de apetito y los dolores de cabeza relacionados con el estrés.
¿Cómo se usa?
Mezcle 2 cucharaditas de flores de manzanilla secas en 2 tazas de agua caliente y deje que se infunda durante 2 a 3 minutos. Colar y disfrutar. Incluso se puede añadir miel para endulzarlo.
3. Ashwagandha
Ashwagandha es una hierba rejuvenecedora que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés físico y emocional. Según un estudio publicado en el Indian Journal of Psychological Medicine, ashwagandha ayuda a reducir los niveles de cortisol o la hormona del estrés. Los niveles de cortisol pueden aumentar cuando una persona está bajo estrés. Esto hace que otras hormonas y neurotransmisores se desequilibren, llevando a síntomas como ansiedad, depresión y sueño deficiente. La ingesta regular de ashwagandha puede hacer que uno se sienta menos estresado y mentalmente tranquilo.
¿Cómo se usa?
Mezclar 1/2 cucharadita de polvo de ashwagandha en un vaso de leche tibia y consumir alrededor de media hora antes de acostarse por la noche.
4. Brahmi
Brahmi tiene potentes propiedades anti-ansiedad. Se sabe que aumenta los niveles de serotonina – un químico cerebral que ayuda a promover la relajación. Tiene una habilidad única para mejorar la función cognitiva y ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés. Induce una sensación de paz y calma la inquietud. Sirve como un sedante suave, pero en lugar de embotar la mente, aumenta la claridad mental y la concentración.
¿Cómo se usa?
Caliente 1/2 taza de leche o agua y 1/2 cucharadita de brahmi en polvo durante unos 3 minutos. Deje que la mezcla se infunda durante 2-3 minutos. Cuele y endulce con miel si es necesario.
5. Lavanda
La lavanda es una hierba que se ha utilizado desde hace siglos como un remedio natural para la ansiedad y el nerviosismo. El uso más común de la lavanda es en forma de aceite esencial de lavanda para aromaterapia. Los estudios han demostrado que un masaje con aceite de lavanda no sólo reduce los niveles de ansiedad sino que también infunde positividad en los participantes. Se cree que la lavanda actúa como un sedante en los centros asociados con las emociones en el cerebro, reduciendo así los sentimientos, el estrés y la ansiedad. También reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
¿Cómo se usa?
Añadir de 2 a 4 gotas de aceite de lavanda en 2 a 3 tazas de agua hirviendo e inhalar los vapores. También puede mezclar de 1 a 4 gotas de aceite esencial de lavanda con aceite de almendra o de oliva y luego utilizarlo para masajear o para aplicarlo sobre los puntos de pulso de su cuerpo.
6. Tulsi
El estrés crónico puede llevar a la inflamación y a un aumento de los radicales libres y del estrés oxidativo. Tulsi aumenta el nivel y la actividad de los antioxidantes que interactúan de forma segura con estos radicales libres y combaten sus efectos negativos. Estudios científicos modernos sugieren que Tulsi es efectivo en el tratamiento de la ansiedad y el estrés.
Sin embargo, el Ayurveda recomienda el uso regular de Tulsi como medida preventiva para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés psicológico y físico y prevenir el desarrollo de enfermedades relacionadas con el estrés.
¿Cómo se usa?
Combine 1/4 taza de hojas de tulsi y 1 y 1/2 tazas de agua. Mezcle bien y cocine a fuego medio durante 10 minutos. Colar y añadir 2 cucharaditas de zumo de limón. Servir caliente. En caso de que desee utilizar el polvo de Tulsi, hierva 1 taza de agua y viértala sobre 1/3 cucharadita de polvo de Tulsi. Deje reposar durante 20 minutos, luego cuele y añada miel si lo desea.
7. Marihuana
La marihuana es la gran desconocida y la gran olvidada por ser una planta medicinal prohibida, pero yo la he probado y doy fé que sus efectos son casi inmediatos. Es un antiinflamatorio que nos puede ayudar a aliviar esas tensiones que sufrimos en la espalda y cuello, es un relajante muscular y mejoran nuestros dolores de cabeza.
¿Cómo se usa?
Lo primero que hay que decir que hay diferentes variedades de marihuana, y muchas clases de marihuana, yo elegiría marihuana Indica y marihuana rica en CBD. Ambas pueden aliviarlos los dolores, la ansiedad, las tensiones y nos dajarán relajados para poder dormir. Se puede usar en forma de infusión, como un té de marihuana, tintura de marihuana, aceite de marihuana, fumando la marihuana, o bien vaporizando la marihuana.
Lo que yo uso es el vaporizador de marihuana, lo que hace es estar relajado y poder dormir durante toda la noche. Evitar elegir plantas de marihuana con un THC muy alto ya que en un principio estemos con un efecto de colocón pero luego nos dejará más relajado. Mejor elegir variedades de marihuana con THC bajo y si tiene parte de CBD mucho mejor.
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