7 Plantas Medicinales para calmar la ansiedad

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7 Hierbas Naturales para la Ansiedad 

Todos nosotros hemos estado ansiosos en alg√ļn momento de nuestras vidas. Yo en el trabajo lo sufro todos los d√≠as, es un constante, trabajos que tienen que salir r√°pidos, control de horas por cada trabajo, y el calor en la oficina, una mezcla de muchos aspectos que hace que no quiera ir a trabajar.

El sufrimiento es constante, la lucha por la b√ļsqueda de un nuevo trabajo, el agobio de ir a trabajar todos los d√≠as y ver gestos, miradas, formas de decir las cosas que ya hacen rebosar el vaso que est√° lleno.

Son peque√Īas gotas que terminan por derramar el vaso, y hace que mi coraz√≥n cada vez va a m√°s velocidad, se me ponga un dolor en el pecho y me falte el aire para respirar, se me hace una agon√≠a el d√≠a en el trabajo.

Y por la noche, esa es otra, la opresi√≥n en el pecho no cesa, no me puedo dormir, ni contar ovejitas, ni pensar en otras cosas, al angustia se apodera de m√≠ por la noche y no puedo conciliar el sue√Īo.

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Cuando logro conciliar el sue√Īo, a las tres de la ma√Īana me despierto con un fuerte dolor en el pecho, y esa falta de respiraci√≥n se apodera de m√≠, me falta el aire, y el miedo a un infarto. El coraz√≥n sufre y lo s√©, mi cabeza sufre y lo s√©. La falta de sue√Īo al d√≠a siguiente, hace que el d√≠a en la oficina sea un infierno, no he dormido y encima tengo esa opresi√≥n en el pecho, y en muchos momentos me falta el aire, y todo ello unido a que superamos los 26 grados de temperatura en la oficina, algo insano.

Ya no solo es la angustia, la ansiedad y el estrés en el trabajo, empiezan los dolores de cabeza, dolores de cuello, y se nota la tirantez en la espalda, todo va asociado a la ansiedad que se padece en el trabajo.

Solo quedan dos opciones, o resistir o cambiar de trabajo. De momento tengo que aguantar en el trabajo. A muchos nos pasa lo mismo y nos identificamos inmediatamente, pero por otro lado vamos buscando vías alternativas para poder dejar un trabajo de sufrimiento y suplicio, sin tener que perjudicar a terceras personas en la familia.

Está claro que necesitamos ayuda, bien en el médico o bien con hierbas medicinales. Vamos a ver que hierbas medicinales nos pueden ayudar a aliviar esos momentos de ansiedad y de estrés de nuestra vida diaria.

Abajo hay una lista de seis hierbas naturales que proporcionan alivio del estrés y la ansiedad.

Jengibre - Hierbas Medicinales

1. Jengibre

El jengibre es una hierba arom√°tica que se ha utilizado durante mucho tiempo en los sistemas curativos tradicionales como un remedio natural para la ansiedad. La presencia de Gingerol, un antioxidante, ayuda a contrarrestar los qu√≠micos da√Īinos que nuestro cuerpo produce cuando estamos estresados. El estr√©s a veces puede causar malestar estomacal, ya que la producci√≥n de √°cidos estomacales cruciales para la digesti√≥n se ve obstaculizada. El jengibre viene al rescate estimulando la producci√≥n de √°cido estomacal tambi√©n.

¬ŅC√≥mo se usa?

Disfrute de una taza de t√© de jengibre caliente hirviendo 1 cucharadita de jengibre picado en 2 tazas de agua durante 10 minutos. Cuele y a√Īada 1 cucharadita de miel y 1 cucharadita de jugo de lim√≥n para darle sabor.

Manzanilla - Hierbas Medicinales
2. Manzanilla

La manzanilla ha sido utilizada desde hace siglos por los antiguos griegos y romanos como remedio herbal por su efecto calmante. Estudios recientes han demostrado que la manzanilla no sólo es una hierba relajante sino que también ayuda a reducir la ansiedad. Gran parte de las cualidades relajantes de la manzanilla se deben a los fenólicos como los flavonoides, quinonas, ácidos fenólicos y otros compuestos antioxidantes presentes en la planta. También ayuda a reducir la pérdida de apetito y los dolores de cabeza relacionados con el estrés.

¬ŅC√≥mo se usa?

Mezcle 2 cucharaditas de flores de manzanilla secas en 2 tazas de agua caliente y deje que se infunda durante 2 a 3 minutos. Colar y disfrutar. Incluso se puede a√Īadir miel para endulzarlo.

Ashwagandha - Hierbas Medicinales

3. Ashwagandha

Ashwagandha es una hierba rejuvenecedora que ayuda al cuerpo a lidiar con el estr√©s f√≠sico y emocional. Seg√ļn un estudio publicado en el Indian Journal of Psychological Medicine, ashwagandha ayuda a reducir los niveles de cortisol o la hormona del estr√©s. Los niveles de cortisol pueden aumentar cuando una persona est√° bajo estr√©s. Esto hace que otras hormonas y neurotransmisores se desequilibren, llevando a s√≠ntomas como ansiedad, depresi√≥n y sue√Īo deficiente. La ingesta regular de ashwagandha puede hacer que uno se sienta menos estresado y mentalmente tranquilo.

¬ŅC√≥mo se usa?

Mezclar 1/2 cucharadita de polvo de ashwagandha en un vaso de leche tibia y consumir alrededor de media hora antes de acostarse por la noche.

Brahmi - Hierbas Medicinales
4. Brahmi

Brahmi tiene potentes propiedades anti-ansiedad. Se sabe que aumenta los niveles de serotonina – un qu√≠mico cerebral que ayuda a promover la relajaci√≥n. Tiene una habilidad √ļnica para mejorar la funci√≥n cognitiva y ayuda al cuerpo a lidiar con el estr√©s. Induce una sensaci√≥n de paz y calma la inquietud. Sirve como un sedante suave, pero en lugar de embotar la mente, aumenta la claridad mental y la concentraci√≥n.

¬ŅC√≥mo se usa?

Caliente 1/2 taza de leche o agua y 1/2 cucharadita de brahmi en polvo durante unos 3 minutos. Deje que la mezcla se infunda durante 2-3 minutos. Cuele y endulce con miel si es necesario.

Lavanda - Hierbas Medicinales

5. Lavanda

La lavanda es una hierba que se ha utilizado desde hace siglos como un remedio natural para la ansiedad y el nerviosismo. El uso m√°s com√ļn de la lavanda es en forma de aceite esencial de lavanda para aromaterapia. Los estudios han demostrado que un masaje con aceite de lavanda no s√≥lo reduce los niveles de ansiedad sino que tambi√©n infunde positividad en los participantes. Se cree que la lavanda act√ļa como un sedante en los centros asociados con las emociones en el cerebro, reduciendo as√≠ los sentimientos, el estr√©s y la ansiedad. Tambi√©n reduce los niveles de cortisol, la hormona del estr√©s.

¬ŅC√≥mo se usa?

A√Īadir de 2 a 4 gotas de aceite de lavanda en 2 a 3 tazas de agua hirviendo e inhalar los vapores. Tambi√©n puede mezclar de 1 a 4 gotas de aceite esencial de lavanda con aceite de almendra o de oliva y luego utilizarlo para masajear o para aplicarlo sobre los puntos de pulso de su cuerpo.

Tulsi - Hierbas Medicinales

6. Tulsi

El estr√©s cr√≥nico puede llevar a la inflamaci√≥n y a un aumento de los radicales libres y del estr√©s oxidativo. Tulsi aumenta el nivel y la actividad de los antioxidantes que interact√ļan de forma segura con estos radicales libres y combaten sus efectos negativos. Estudios cient√≠ficos modernos sugieren que Tulsi es efectivo en el tratamiento de la ansiedad y el estr√©s.

Sin embargo, el Ayurveda recomienda el uso regular de Tulsi como medida preventiva para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés psicológico y físico y prevenir el desarrollo de enfermedades relacionadas con el estrés.

¬ŅC√≥mo se usa?

Combine 1/4 taza de hojas de tulsi y 1 y 1/2 tazas de agua. Mezcle bien y cocine a fuego medio durante 10 minutos. Colar y a√Īadir 2 cucharaditas de zumo de lim√≥n. Servir caliente. En caso de que desee utilizar el polvo de Tulsi, hierva 1 taza de agua y vi√©rtala sobre 1/3 cucharadita de polvo de Tulsi. Deje reposar durante 20 minutos, luego cuele y a√Īada miel si lo desea.

marihuana - Hierbas Medicinales Ansiedad

7. Marihuana

La marihuana es la gran desconocida y la gran olvidada por ser una planta medicinal prohibida, pero yo la he probado y doy fé que sus efectos son casi inmediatos. Es un antiinflamatorio que nos puede ayudar a aliviar esas tensiones que sufrimos en la espalda y cuello, es un relajante muscular y mejoran nuestros dolores de cabeza.

¬ŅC√≥mo se usa?

Lo primero que hay que decir que hay diferentes variedades de marihuana, y muchas clases de marihuana, yo elegiría marihuana Indica y marihuana rica en CBD. Ambas pueden aliviarlos los dolores, la ansiedad, las tensiones y nos dajarán relajados para poder dormir. Se puede usar en forma de infusión, como un té de marihuana, tintura de marihuana, aceite de marihuana, fumando la marihuana, o bien vaporizando la marihuana.

Lo que yo uso es el vaporizador de marihuana, lo que hace es estar relajado y poder dormir durante toda la noche. Evitar elegir plantas de marihuana con un THC muy alto ya que en un principio estemos con un efecto de colocón pero luego nos dejará más relajado. Mejor elegir variedades de marihuana con THC bajo y si tiene parte de CBD mucho mejor.

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Soy un apasionado de esta fabulosa planta, cultivador y estudioso de la marihuana, siempre aprendiendo. Me gusta escuchar y aprender de las nuevas genéticas, nuevas cepas de marihuana. Siento pasión por la marihuana, por su cultura, por el cultivo y por el misterio que gira entorno a ella. Me encanta la actualidad cannábica y soy un amante de la marihuana medicinal, un curioso. Me gusta compartir lo poco que sé.