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¿Te sientes a veces como si estuvieras acogotado?
En estos días, muchas personas están estresadas, ansiosas o asustadas y están desesperadas por mejorar. Sin embargo, es mejor que no sigan tomando medicamentos recetados u otros medicamentos para sentirse más relajados. Ya sea que usted esté sufriendo de depresión, ansiedad, enfermedades a largo plazo o incluso dolor crónico, podría beneficiarse de los remedios más naturales.
Lidiar con el estrés, la ansiedad o las condiciones de salud mental puede dejarle con numerosos efectos secundarios como irritabilidad, dolores de cabeza, problemas de alimentación o malestar estomacal. Algunas veces, ciertos medicamentos pueden hacer que estos efectos secundarios sean aún más graves.
Hay 5 maneras naturales que usted puede usar para sentirse más relajado
Usar CBD Oil Vape
El CBD – o Cannabidiol – es un tipo de cannabinoide que se extrae de la planta de cáñamo. A lo largo de los años, se han llevado a cabo numerosos estudios para averiguar cómo afecta el CDB al cuerpo humano. Sus beneficios comprobados incluyen proporcionar alivio para el dolor crónico, reducir el acné y combatir la inflamación.
Pero, lo más importante, el CBD es muy efectivo para combatir la ansiedad y el estrés, dejándolo más relajado.
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El CBD es una forma natural de tratar afecciones como la ansiedad, los trastornos de pánico…. La mejor parte es que el CBD es naturalmente que no es psicoactivo. Esto significa que no te «colocarás” por usarlo. En su lugar, estará más relajado y libre de estrés.
Practique la respiración suave con el estómago
Cuando estás estresado, se activan tus respuestas de luchar o escapar. A su vez, estas respuestas contribuyen en gran medida a la depresión, la ansiedad y las enfermedades crónicas. La respiración abdominal suave es una forma simple y natural de calmar las respuestas naturales de estrés de su cuerpo y dejarle más relajado.
Todo lo que tienes que hacer es inspirar por la nariz lenta y profundamente, y luego exhalar por la boca. Es importante asegurarse de que su vientre permanezca tranquilo y relajado durante todo este ejercicio.
Lo creas o no, esta práctica tiene una base científica sólida. La respiración abdominal suave estimula el nervio vago, que equilibra las respuestas de lucha o huida. También calma la amígdala, que es responsable de generar sus respuestas de miedo y agitación.
Coma mejor
Se ha comprobado que una dieta más saludable puede contribuir significativamente a su salud mental y física. En lugar de tomar la comida basura cuando estás estresado, ¿por qué no reemplazarla con alternativas más saludables? Estos podrían incluir vegetales, avena, yogur, arándanos y pistachos entre muchos más. Además de buenos nutrientes, estos «superalimentos» contienen antioxidantes que pueden ayudar a mejorar su reacción al estrés.
Un poco de yoga
Como regla general, cualquier ejercicio que haga que su cuerpo libere endorfinas será de gran ayuda para mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, el yoga es particularmente efectivo para reducir sus niveles de estrés.
El enfoque principal de todas las prácticas de yoga es la respiración y la conciencia del cuerpo. Tomarse el tiempo para aprender las técnicas de respiración adecuadas puede ayudarle a sentirse más tranquilo y relajado. También, ciertas posturas de yoga – como la del perro mirando hacia abajo – están específicamente diseñadas para reducir el estrés.
Empieza a meditar
La meditación es un remedio completamente natural y sin costo para el estrés. Todo lo que necesitas es un espacio tranquilo donde puedas concentrarte en tu respiración. Mucha gente cree que no tiene suficiente tiempo para relajarse y relajarse – y eso es comprensible.
El mundo está tan acelerado que a veces puede parecer así. Sin embargo, usted puede reducir fácilmente el estrés y aumentar la atención al crear dos espacios de 15 a 30 minutos para la meditación. Eso es todo lo que necesitas.
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